ENERGY KARATE CLUB

LISTE DES TECHNIQUES


Les déplacements: Unsoku: Dachi

   
    AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas
    HIKI ASHI Reculer d’un pas
    YORI ASHI Pas glissé
    TSUGI ASHI Pas chassé
    OKURI ASHI Double pas
    MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant
    USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière


Les positions: Dachi

    HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre
    MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
    REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L
    TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T
    HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles
    HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
    UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur
    ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
    KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière
    KIBA DACHI Position du cavalier
    SHIKO DACHI Position du sumotori
    FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)
    NEKO ASHI DACHI Position du chat
    KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés
    MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)
    SANCHIN DACHI Position dit du « Sablier » ou des 3 centres
    HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie
    TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

Techniques de défense: Uke waza

    GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
    JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
    SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
    UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
    SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main
    OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main
    HAISHU UKE Défense avec le dos de la main
    TEISHO UKE Défense avec la paume
    JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés
    KAKIWAKE UKE Défense double en écartant
    MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection
    HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles
    SUKUI UKE Défense en puisant
    NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
    OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
    KOKEN UKE Défense avec le poignet


 

Attaques directs de poings: Tsuki waza

    CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental
    GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant
    OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas
    MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant
    KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
    NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant
    TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical
    URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut
    KAGI ZUKI Coup de poing en crochet
    MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire
    YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément joDan et geDan
    MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau
    NUKITE Attaque directe en pique de main
    AGE ZUKI Coup de poing remontant

 
Techniques de percussion: Uchi waza

    URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing
    SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main
    TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar
    ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude
    HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce)
    TEISHO UCHI Attaque avec la paume
    KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet
    HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

Attaques de pieds: Keri Waza

    MAE GERI Coup de pied de face
    MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)
    YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (chassé)
    YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant
    MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant
    URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse
    USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière
    FUMIKOMI Coup de pied écrasant
    FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
    TOBI GERI Coup de pied sauté
    ASHI BARAI Balayage
    URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant
    USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière
    HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou
    NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
    KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas

A présent au travail ...